요즘있은 산,바다,둘레길 등 곳곳에서 맨발걷기 하는 모습을 자주 볼수 있습니다. 동네마다 맨발걷기 열풍인것 같습니다.
맨발걷기는 신발이나 구두 등의 신발을 벗고 맨 발로 지면을 걷는 것을 말합니다. 이는 자연적인 동작이며 몸과 발에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.
다음은 맨발걷기의 장점과 주의사항에 대한 정보입니다.
<장점>
1.근육 활성화
맨 발로 걷는 것은 발 아치와 발가락 근육들을 더욱 활성화시킵니다. 이를 통해 발의 근력과 안정성이 향상되며, 전체 하체 근육들도 더욱 적극적으로 작동할 수 있습니다.
2.밸런스와 자세 개선
신발은 종종 운동 중에 밸런스와 자세를 조정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 맨발로 걷는 것은 몸의 자연적인 밸런스 감각과 관련된 신호를 더 잘 받아들일 수 있게 해줍니다.
3.보행 패턴 개선
일부 사람들은 신발 착용 시 보행 패턴이 변하거나 비효율적일 수 있습니다. 하지만 맨발로 걷는 것은 보다 자연스러운 보행 패턴으로 연결됩니다. 이것은 척추 정렬, 공명력 제공 및 충격 흡수 등에서 유리한 영향을 줄수있습니다.
<주의사항>
1.안전 고려
주변 환경에 따라 상처, 찔림, 미끄러짐 등의 위험이 존재할 수 있으므로 안전에 항상 주의해야 합니다. 예를 들어, 날카로운 나무 가지나 윌딩 바닥에서 걸어다니거나 소독되지 않은 지면에서 걸어다니는 것은 위험할 수 있습니다.
2.점진적인 적응
처음에는 많은 사람들이 강력하게 바닥과 접촉하는 경향 때문에 불쾌함을 경험할 수도 있습니다. 따라서 천천히 시작하여 점진적으로 시간을 늘리고 발 및 다리 근육들이 적응하도록 해야 합니다.
3.대상 환경 선택
처음으로 맨발걷기를 시도하는 경우 부드러운 풀잎, 모래나 잔디 같은 부드러운 지형에서 시작하는 것이 좋습니다. 당신의 발과 다리가 조금씩 익숙해질 때까지 점진적으로 어려운 지형(돌 바닥 등)으로 전환합니다.
마지막으로, 개인 상황과 목적에 따라서 신중한 판단 후 결정하는 것이 중요합니다. 매우 추운 날씨, 위생 상태가 좋지 않거나 안전하지 않은 지역에서는 망설임 없이 신발 사용을 권장합니다. 전문가와 상담하여 본인에게 가장 적합한 방식으로 맨발걷기를 실행하세요.